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想要早点怀孕吃什么好

发布时间:2019-09-14 07:54:41

  想要早点怀孕首先得吃对食物很重要,备孕期饮食要怎么健康吃?要想孕育一个健康聪明的宝宝,备孕夫妻的营养一定要跟得上才行。

  想要早点首先得吃对食物很重要,备饮食要怎么健康吃?要想孕育一个健康聪明的宝宝,夫妻的营养一定要跟得上才行。 从怀 个月,备孕女性就应该开始给宝宝储备营养仓库了。平时,也许很多不良的饮食习惯正在悄悄地影响着我们的健康,却不被我们所关注。然而,作为备孕夫妻来说,在饮食上一定要注意,因为这些不良饮食习惯可能会对胎宝宝的健康不利。 补锌,为优良做准备 锌是人体中70多种合成酶的重要成分之一,并与200多种酶的活性有直接关联,在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用。 女性生殖系统生理,如卵泡发育、、受精卵在输卵管的运行、受精卵着床、子宫活动等都受下丘脑——垂体——性腺轴的影响。而锌、硒等矿物质的浓度直接影响下丘脑——垂体——性腺轴的激素分泌。缺锌还可能影响卵细胞的成熟以及卵泡的生成、成熟及排出。因此,女性孕前补锌必不可少。 补锌对男性同样重要。锌直接并广泛参与男性生殖过程中多个环节的活动;维持和助长性功能,提高数量,参与睾酮的合成;充养生精上皮和精子的活力;参与人体的化合。正常男性 中的含锌量必须保持15~ 0毫克/100毫升的健康标准。如果低于这个标准,就意味着缺锌或失锌,从而造成锌缺乏症。对于即将生育的男性,建议孕前 个月应补充足够量的锌。 补充锌元素的最佳方法是合理调配膳食,多吃些含锌较多的食物,如各种坚果,、圆白菜,以及猪肝、猪肾、瘦肉、牡蛎、蛤蜊等。 备孕夫妻应至少从孕前 个月开始平衡膳食,以保证获得均衡全面的营养。素食女性和偏食、挑食的女性更要提前改变饮食习惯。 缺少A难受孕 女性在缺乏时,是很难受孕的,即使受孕也很可能会发生或者胎宝宝发育不良等问题。另外,维生素A是生成雄性激素所必需的物质,备育男性如果缺乏维生素A,其精子的生成和精子活动能力都会受到影响,甚至产生畸形精子,影响生育。一般来说,正常成年男性,每日需要供给维生素A2200个国际单位。 备孕夫妻可以通过食物来补充维生素A,不能大量使用维生素A制剂,因为一旦摄入维生素A过量,会产生不良后果。较安全的是从性食物中摄取β-胡萝卜素,或类胡萝卜素(维生素A原),如食用猪肝、鸡肝、、蛋黄、胡萝卜、玉米、红薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、等。 不能忽略 碘是人体各个系统,特别是大脑神经系统发育不可缺少的矿物质。由于人体内碘的储存量极为有限,如果不能从外界补充,最多仅够维持几个月所需。因此,从这个意义上说,任何人一生都需要补碘。但不同人群对碘的需求量不一致,具体到备孕女性来说,补碘更不能忽略。这是因为孕前和怀孕后前 个月对碘的需要相对较多,如果孕前就缺乏碘,怀孕后也没有及时补充,有可能导致怀的碘缺乏,可能增加胎宝宝出生后患克汀病(呆小病的一种)的概率。因此,备孕女性要适量补碘。 每天的食用中含有一定量的碘,使得一般正常人不会出现碘缺乏。因此,计划怀孕的女性或已经怀孕的孕妈妈,如果查尿碘含量低于100微克/升,就要加大碘盐摄入或服用碘丸,但一定要在医生的指导下,采用正确剂量进行补充,以防止摄碘过高。因为,碘过高同样会产生副作用,不利于孕育。 不爱吃蛋黄的备孕女性可将鸡蛋炒食或做成汤羹。 理想补钙,从备孕开始 很多人以为,补钙是怀孕后的事,这是一种错误的观点,其实,储备钙要从孕前开始。怀孕后,孕妈妈身体里现有的钙,会大量转移到胎宝宝的身体里,满足胎宝宝的发育需要,因此消耗的钙量要远远大于普通人。专家认为,不仅在整个妊娠期间要特别注意补钙,孕前 个月就要开始补钙了,以做身体储备之用。 备孕女性每天早、晚各喝牛奶250毫升,可补钙约600毫克;多吃含钙丰富的食物,如、等。 补钙时,要防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,以致钙不能被充分吸收利用,所以,不要将含植酸和草酸丰富的菠菜、竹笋等与含钙丰富的食物一起烹调。 维生素D可以促进钙的吸收,在补钙的同时,也要注意补充维生素D,富含维生素D的食物有蘑菇、奶酪、动物肝脏等。 ,为孕期储备能量 铁是人体生成红细胞的主要原料之一。女性如果孕前贫血没有及时治疗的话,进入妊娠期后很可能发展为严重贫血,对母体和胎宝宝的健康都会造成很大影响。孕期患性贫血,不但可以导致孕妈妈出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎宝宝宫内、生长、出生后发育障碍、出生后6个月之内易患缺铁性贫血等。因此,备孕女性应特别注意补充铁剂,为自己和胎宝宝做好充分的铁储备。 备孕女性应该注意膳食的调配,有意识地食用一些含铁丰富的食品,如动物肝脏、蔬菜、肉类、鸡蛋等,其中猪肝的含铁量最高。瘦肉、紫菜、海带等也含有一定量的铁。 在补充含铁食物时,应避免与牛奶、茶叶同食,最好与含维生素C丰富的水果和蔬菜一起食用,因为维生素C能够提高铁的吸收率。 虾肉豆皮卷鲜香味美,补钙的同时还能补充蛋白质。 维生素C可增加精子数量和活力 维生素特别是和维生素C可以增加精子的数量和活力,减少精子受损的危险。有关专家建议,为了生育一个健康聪明的宝宝,男性计划做父亲时,就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮,这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素C和叶酸,可在医生的指导下服用叶酸增补剂和维生素C。 维生素D可提高男性的生育能力 维生素D有助于调节人体内钙和磷的含量,以便胎宝宝形成健康骨骼。备孕女性缺乏维生素D会影响怀孕后胎宝宝的发育,备育男性如果缺乏维生素D,也会对生育有影响。因此,备育男性应适当摄取富含维生素D的食物,以提高男性生育能力。同时,维生素D也可以很好地促进钙的吸收。 植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中,另外,脱脂牛奶、、奶酪、坚果和海产品中都富含维生素D。维生素D还来源于自身的合成制造,但这需要多,接受更多的照射。 维生素E可提高精子活性 维生素E有延缓、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏维生素E,常可造成精子发生障碍,还可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不育。 富含维生素E的食物有麦芽、黄豆、植物油、坚果、添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋类,圆白菜、菠菜等。备育男性应注意多摄入这些食物。 值得注意的是,膳食中的脂肪成分和含量影响维生素E的吸收。另外,在日常烹调过程中,要注意温度不宜过高,时间不宜过久,以免大部分维生素E丢失。 每天一小把坚果,让男性拥有强壮的精子。 圆白菜能提高精子的数量和质量。 男性不要忽视叶酸的补充,绿色蔬菜就是叶酸很好的来源。

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