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周岁宝宝的运动与锻炼

发布时间:2019-09-13 05:21:05

  对于0—1岁多的宝宝来说,父母可以实施许多锻炼计划促进宝宝的身体发展。要知道,肌肉技能发展和保持身体健康对将来的阅读、写作和数学的成功是非常重要的。身体发展的简单规律是:

  儿童的身体发展是自上而下的(先是头部肌肉开始强壮,然后是身体,然后是腿,最后是脚),自内向外的(先是躯干开始强壮,然后是胳膊和腿,最后是手和脚)。

  大肌肉(控制大运动如爬、走、扔、抓、平衡的肌肉)发展在先,小肌肉(控制手腕和手进行画、切、穿珠子、搭积木的肌肉)在后。

  身体发展的个体差异是很大的,对于不同的技能,差异可能在1个月到6个月。

  个月

  一、 大肌肉

  婴儿仰卧的时候会左右转头,2个月左右,他能在伏卧时抬起头,随着他肌肉的发展,他抬头的时间越来越长。他能靠着垫子坐一小会儿。

  3个月的时候,如果你抱着他让他成竖直的姿势,他能控制自己的头,能抓住你的手指坐起来,能从俯卧姿势翻身成为仰卧姿势。个月的时候能从仰卧姿势翻身成为伏卧姿势。这时,他能不用支撑,自己坐着。8个月时能爬。但是,如果你的孩子发展不是精确地按照这个时间表,并不意味着孩子有问题。

  帮助婴儿进行大肌肉锻炼

  1. 慢慢地移动一件光亮的物体(如手电筒),从婴儿视觉田野的一侧一到另一侧,他将移动头追踪光。用同样的方法移动你的脸。

  2. 在婴儿头的一边摇动拨浪鼓,当婴儿的头转向拨浪鼓时,把拨浪鼓拿到另一边摇。把拨浪鼓换成你的声音,用同样的方法锻炼。

  3. 摇动物体,让3个月的婴儿抓。

  4. 4个月左右,婴儿开始微笑甚至大笑,你也用微笑或大笑回答他。

  5. 轻轻锻炼他的腿。锻炼的时候唱一支简单的歌或儿歌。

  6. 放一面不易破碎的镜子在婴儿身边,他能经常看见他自己。

  7. 轻轻按摩他的身体。

  二、 小肌肉

  婴儿能跟随移动的物体转动眼睛。他聚焦最好的距离大约是25厘米,正好是你给他喂奶时他与你的距离。当他吃奶时,他盯着你。他在大脑中形成你是他的父亲或母亲的连接。

  个月,婴儿开始试着抓握物体。他也开始用一只手的手指摸另一只手的手指。在5个月,婴儿开始把玩具从一只手转移到另一只手。6个月,他的视觉与成年人差不多了。个月,他的抓握技能提高,并且开始使用腕运动。

  帮助婴儿进行小肌肉锻炼

  1. 给他拨浪鼓或其它能吱吱发声的玩具让他抓。

  2. 抓握技能提高后,开始给他玩积木。

  3. 7个月时,给他一些能融化的用手抓食的食物,他会努力试着用钳抓(用拇指和食指拿物体)拣起食物。逐渐地,他能吃其他用手抓食的食物。一定要将婴儿固定,当他吃东西的时候,在旁边看着。

  4. 开始对他使用一些简单的手势,他也会开始使用这些手势。

  5. 向他滚动一个球,鼓励他把球滚回来。

  6-12个月

  一、 大肌肉

  婴儿能自己动了,他能滚,能爬。他甚至能站起来,在别人帮助下能走,能完全靠自己坐起来。他能拉着物体自己站起来。

  当他坐着,他能左右转动身体。他能向前倾斜拣起一个物体。父母要保证家里每个地方对孩子都是安全的,你的孩子将探索家里每个角落!

  帮助孩子进行大肌肉锻炼

  1. 在地上不同的地方放玩具,鼓励婴儿爬行拿到玩具。

  2. 把玩具放沙发上,婴儿将想要拉着沙发站起来得到玩具。

  3. 和孩子一起来回滚动一个球。

  4. 和他一起玩积木。

  5. 他会用积木敲地板,当他爬行时,会带着积木。

  6. 任何东西都想往嘴里放。

  7. 牵着他的一只手或两只手在房间里走。

  二、 小肌肉

  这时孩子对任何事情都十分好奇。他能拿到什么就探究什么。他喜欢从容器中把东西拿出来。他也愿意试着搭积木,然后大笑,把搭好的东西推倒。他故意把东西掉到地上,看着自己能把东西从椅子上扔到地上,真是好玩极了。他现在已经很好地掌握了钳抓技能。他喜欢重击他的玩具弄出声音。

  帮助婴儿进行小肌肉锻炼

  1. 给他一个玩具玩。假装给他打,和他谈话。

  2. 和他一起玩积木,他可能允许你搭好几块,然后他会推倒你搭的东西,你可以捡起几块再搭,玩的时候和他谈话。

  3. 买一些硬纸板的小儿书。每天给他读,开始让他翻页,让他指出书上的物体。

  4. 当孩子9个月左右能咀嚼下咽时,给他一些小块的食品让他自己拿起来吃。

  5. 给他洗澡的时候,盆里放个塑料杯子,这样他可以把杯子装满水,再倒出来。

  6. 吹泡泡给他看,让他试着抓住。

  7. 给他一块海绵让他挤压。

  1岁以后

  大肌肉

  这是令人激动的时间!孩子开始走路。他最初有点摇摆,他会伸出一只或两只胳膊保持平衡。他不管什么时间都迫不及待地想走。他能不扶什么东西自己站起来。他能蹲下来拣起东西,然后站起来。12个月左右,他能上下跳,并能扶着栏杆上楼梯。他喜欢拉或推玩具。他喜欢把物体放进一只容器内。给他一套玩具工具箱或一套玩具餐具,他会很高兴地把工具或餐具从盒子里拿出来放进去。

  帮助婴儿进行大肌肉锻炼

  1. 给他大量时间练习他的新技能。刚开始学习走路时,让他在平地上走,进行了足够的练习后,让他在院子里走。当他摔倒时,他会感到吃惊,但是他将很快学习如何在有小的坑洼的地上走。

  2. 他想要爬楼梯,他爬的时候,站在他身边。

  3. 和他一起玩“抓到你了”。

  4. 带他走路,让他拉着拖拉玩具,如小鸭子或小汽车。

  5. 如果你带他出门,让他去拿大衣或鞋子。

  6. 如果想要走到与你不同的方向时,他会走得更快。他将试着在你附近自己走。

  7. 和他玩简单的追逐游戏。吹泡泡然后去追。

  小肌肉

  孩子会搭积木,会在纸上乱画。在以后的一年里,他将能画圆圈和垂直的线。他也能用手指而不是用拳头拿蜡笔画画。在12个月左右,他将形成利手(更善于用右手或左手)。他开始用他的手指指向物体。

  帮助婴儿进行小肌肉锻炼

  1. 用小沙包朝一个目标扔。

  2. 让他帮助你叠衣服。

  3. 玩“眼睛、鼻子、嘴”的游戏,你说哪儿让他指哪儿。

  4. 和他一起看书,让他拿着书并翻页。

  5. 让他按玩具或活动玩具上的键。

  6. 往小桶里装沙子。

  7. 买些适合于这个年龄的玩具,例如小汽车。

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